Por qué platicar con otras personas reduce tu cortisol y ¡te alivia el estrés!
¿Sabías que platicar con alguien no es solo para pasar el rato, sino también una poderosa herramienta para calmar los niveles de estrés? Según un estudio citado por Vogue México, hablar con otros reduce el cortisol, la famosa “hormona del estrés”.
¡Conversar = menos cortisol! Aquí la ciencia lo confirma
- En mujeres, conversar con amigas baja de forma significativa el cortisol.
- Interacciones sociales elevan oxitocina, que a su vez inhibe la producción de cortisol y relaja el cuerpo.
- El “fast friends procedure” (hacer preguntas profundas) sincroniza tu cerebro con el de otra persona y regula respuestas al estrés.
Otros aliados antiestrés que estrechan vínculos
- Abrazos: sueltan oxitocina, bajan la presión y mejoran el ánimo .
- Conexión social general: fortalece tu sistema inmune y estabiliza tu salud mental y física .
- La risa: libera endorfinas, frena el cortisol y mejora tu sistema cardiovascular .
Tips prácticos para sacar el máximo provecho de una buena charla
- Haz preguntas de esas netamente chidas: como las del fast friends, que revelan sueños, miedos y risas profundas.
- Escucha activamente: frases como “¿sí? ¿ah, sí?”, “entiendo”, sincronizan cerebro y emociones .
- Olvida el celular: nada mata la buena vibra más rápido que distraerse con el ruido digital.
- Combina charla + contacto: un abrazo breve después de una charla intensa puede hacer maravillas.
- Busca charlas profundas: un intercambio que vaya más allá del clima levanta tu satisfacción y conexión emocional .
¿Qué puedes implementar desde hoy? Descubre tu nueva rutina anticortisol
- Arma una cita para charlar con compas: puede ser café, caminata o video llamada.
- Abrazos opcionales, pero recomendadísimos si hay confianza.
- Añade risas: chistes, anécdotas, memes o historias graciosas.
- Un pequeño ritual: una cita amiga+charla profunda+abrazo+risas: ¡tu dosis anti-estrés diaria!